Dicas para obter resultados na academia.
Oi amores!!
Se você é nova na academia, ou já treina faz um tempo mas, não obteve resultado, sinto dizer: Você pode estar se sabotando!!!!Por essa razão seria bacana observar se nós não estamos perdendo o foco.Então se liga nessas dicas simples que podem te ajudar a chegar aonde você quer.
Esqueça o celular
O celular precisa ficar na mochila, durante o treino. Olhar o whatssap, emails ou tirar selfie, não define abdome. A hora da foto é antes ou depois do treino, ok. É melhor controlar o tempo no relógio de pulso, ou no relógio da academia. Consultar o celular pode nos distrair.
Priorize o treino de força
Tá animada? Faça exercício de cardio. Pegue pesado, dentro do seu limite. Deixe a esteira de lado. Use apenas quando estiver com preguiça de puxar ferro.
Música sempre
Academia sem música não dá, nesse caso o celular está liberado para tocar uma playlist bacana. Escolha uma quantidade grande de músicas, para evitar parar o treino afim de trocar a música.
Planeje
Planeje os horários da malhação. Os alimentos da dieta. Diversifique o treino e os alimentos. Abuse das salada e dos molhos de salada. Um prato colorido abre o apetite.
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Hidratação
Quando estamos desidratados, o oxigênio não chega aos músculos nos deixando cansadas. Tome 200ml de líquidos a cada 15 minutos de treino. Se seu treino for longo e pesado, vale a pena tomar um isotônico, caso contrário tome água.
Ah! Ter companhia é ótimo para dar um up no treino. Mas, treinar sozinha ajuda a manter o foco e evitar conversas durante o treino.
Bom meninas, espero ter ajudado com essas dicas. Um beijo!!!!
Amei as dicas,agora tenho que focar.
Bjs Mari
Amei as dicas, pra mim é fácil desanimar da academia! Vou testar as sugestões. http://www.maisquemake.com.br
Ótimas dicas, preciso de disciplina 🙂
Blog: Ui…que Chique!
Eu sempre fiz em casa, nessa perdi 12kgs, mas ainda faltam 7kgs mas depois de ter perdi, relaxei mas não engordei, mas fiquei indisposta, vou seguir as dicas … rsrs
Bjokas!
https://www.bypaulanascimento.com/