Nessa vibe de vida saudável, tenho aqui 10 dicas pra te ajudar na perda de peso. Mas, é importante lembrar que não adianta seguir essas dicas uma vez. É necessário comprometimento, dedicação e mudança de hábitos.
Vamos as dicas?
1. Sem pressa. A dieta recomendada é uma dieta em longo prazo, o ideal é um quilo por semana, assim você não precisa cortar a tudo de uma vez e pode se acostumando aos poucos.
2. Corrija sua rotina principalmente os alimentos e faça uma alimentação saudável.
3. Não pare de comer de repente aquele alimento que você gosta. Saiba consumi-lo corretamente e sem exageros.
4. Contenha a ansiedade. Se distraia com um hobby ou atividade para não pensar em comida, existem alimentos que combatem a ansiedade e ainda emagrece: leite desnatado, alface, aveia e outros.
5. Tenha horários para todas as refeições, não fique muito tempo sem comer, assim não estará com uma fome de leão quando for a hora e será mais fácil controlar a quantidade de porção.
6. Troque o doce por uma fruta que você gosta, então como 5 porções por dia.
7. Tome muita água, mínimo de 2 litros, sem agua seu corpo não vai funcionar como deveria e você não vai perder peso com o potencial “metabolismo” que ele tem.
8. Deixe seu prato colorido com saladas e legumes. Eles devem sempre estar presentes no almoço e jantar.
9. Inicie com Receitas Detox simples e fácil de sucos, sopas, saladas e chás e parta para uma vida saudável. Porque agora você fará uma reeducação alimentar algo para sempre e não para alguns dias.
10. Confie em você! Pense e tenha uma atitude positiva. Ser confiante é um bom método para alcançar seu objetivo.
Caso você prefira uma ajudinha com medicamentos, vale a pena consultar um médico. Existem medicamentos como Orlistat entre outros que podem auxiliar nesse processo.
Um beijo.